改变饮食是改变肠道菌群最好、最直接的途径！
那么，哪些食物有助于肠道益生菌的生长？
要辅助肠道益生菌生长，可从补充含益生元或含益生菌的食物着手。
补充含益生元的食物
益生元是一种可促进一个特定肠道微生物群落的生长和活性、有益于人体健康的物质，多种食物中含有益生元。
1.可溶性膳食纤维
补充膳食纤维不仅能够帮助维持肠道黏膜完整性，而且可以帮助保持肠道菌群的多样性，促进身体健康。
来自于蔬菜、豆类、坚果和水果等植物性食物中的可溶性膳食纤维，可作为很多肠道细菌的食物，可促进益生菌增长，如洋葱、大蒜、香蕉、西红柿、十字花科蔬菜、麦片等都能促进肠道益生菌生长。
绿叶蔬菜很重要，它们甚至比直接补充益生菌更能保护肠道，应争取大约占全天蔬菜的三分之一左右。
2.含有乳果糖、低聚半乳糖、低聚果糖、麦芽低聚糖的食物能促进益生菌的生长，如：
蜂蜜、酸奶、大豆，水果（香蕉、牛蒡、木瓜、梨），全谷类（大麦、黑麦、燕麦、糙米），蔬菜（洋葱、洋姜、大蒜、芦笋、竹笋、番茄、韭菜、香菇、芦荟），根茎类（山药、土豆、地瓜、芋头），海藻类（紫菜、海带）等。
直接补充含益生菌的食物
1.酸菜
含有的乳酸菌能够增加肠内有益菌，调整肠内细菌平衡，同时能够提升免疫力。
白菜中含有的维生素U还能够保护胃肠黏膜。
2.泡菜
天然发酵产生的乳酸菌制作成的泡菜，能够增加肠内益生菌。
3.发酵食物
发酵食品中通常包含有多种细菌，更有利于维持多样化的肠道菌群。
酸奶是最简单、最常见的发酵产品，含有大量的乳酸菌，还含有好细菌的“饵食”多聚糖、复合碳水化合物等，但请务必确保它是不加糖的。
奶酪、面包、豆豉、红茶等发酵食物都是益生菌的优秀来源。
经过发酵，产生数量可观的酵母菌，这些酵母菌崩解死去后的产物还可促进益生菌生长。
据中国台湾《康健》杂志报道，臭豆腐中富含植物性乳酸菌，跟酸奶中的一样，具有很好的调节肠道及健胃功效，而植物性乳酸菌在肠道中的存活率比动物性乳酸菌高。
但食用酸菜、泡菜时要注意腌制时间，以免亚硝酸盐过多，这是致癌物质，而且不能过碱，否则有害健康！制作不良的臭豆腐含有致癌物质和肉毒杆菌，对健康有害。
因此，补充益生菌还是以制作精良的发酵食物为宜，尤其酸奶、红茶等。
当然，通过饮食调整肠道菌群，不可能在短时间内达到的，这需要持之以恒。
end！
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幼猫便秘吃益生菌有用吗 幼猫的肠胃还是很脆弱的！
幼猫便秘不得喂食过多食物
猫咪日常的食物应该以易消化的食物为主。若是有母乳的话，给它喝母乳是比较好的；若是没有母乳喂养的话，给它吃一些羊奶粉即可。虽然这些都是流食，但是吃太多的话，对幼猫的肠胃也不是很好，尤其是在便秘期间，建议主人减少给幼猫喂食的量，以便减轻它肠胃的负担。肠胃的负担没有那么大之后，排便的问题也会慢慢的得到解决。幼猫便秘需要喂食喵灵畅
一般情况下肠胃的负担减轻之后，幼猫慢慢的就可以排出便便。要是幼猫并没有能顺利的排出便便，主人就需要给它喂食一些酵素菌，给它补充一些肠道的有益菌与酵素，日常给幼猫喂食羊奶粉的时候，在奶汁中拌入适量的喵灵畅一起喂食即可。平时喂食的时候，主人还可以拌入蜂蜜水一起给幼猫喂食。幼猫便秘需要医生处理
如果幼猫实在排不出便便，主人不要因为着急而盲目的给它采取其它措施帮助它，例如喂食泻药。这个方法不会帮助到它，反而还会伤害到它的肠胃，导致它出现另一种不好的情况就是腹泻不止，个人建议主人应该尽快的带它去宠物医院找专业的医生处理，这样才能很好的帮助它。
狗狗益生菌的作用 益生菌和益生元有什么差别？
益生菌与益生元制品的效果区别
益生元是为益生菌提供食物，促进益生菌的繁殖，见效比益生菌慢。
益生菌进入胃肠道受消化液影响，会有损耗（尤其是犬猫胃肠道的PH比人更低，损耗更大），视菌种和制作工艺（如抵抗消化液的包囊技术）不同，最终能活到肠道起作用和一直活在肠道的几率不同，因此，益生菌的见效比例没有益生元稳定。然而，由于益生菌进入肠道见效快，采取“人海战术”在短期可以取得比益生元更好的效果。
总得来说，短期辅助治疗推荐高剂量益生菌制品，保健适合低剂量益生菌or益生元。而事实上，单独的益生元制品很少见，多作为保健品和食品的添加剂，或复合在益生菌制品中
到底是菌好还是元好？
一般来讲，益生菌的生产成本高于益生元，工艺包括包装要求高于益生元。作为干粮中的少量添加，很难说添加益生菌和益生元哪个更好，但通常只有高端干粮才添加益生菌。所以益生菌和益生元复合相对效果更好。
菌和元到底有哪些作用呢
1、改善消化不良、菌群失调（包括应用抗生素后的菌群失调）。2、辅助治疗细菌性or病毒性胃肠炎（注意：胃酸分泌过多表现为吐黄水的胃炎不适用）。
3、缓解过敏症状、改善过敏体质（注意：少数可能对这些制品反而不耐受or过敏）。
当然，要往大了说，就是那个难以界定的增强免疫力了，总得来说，益生菌制品和益生元制品都不是药品，适合辅助治疗，康复期or幼年刚断奶期or老年期or特殊体质保健。没毛没病的狗狗无需特意补充单纯的益生菌or益生元制品，日常饮食即可满足肠道菌群的平衡。
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