经常有同学在后台留言:
老师,每次你说压软度的时候都会说到各种各样的动作,可是这些动作我都弄不清楚,而且也不知道怎么摆才是到位的?
今天,小编给大家整理出了一大波舞蹈基本功训练的动作示范图,赶紧收起来吧!
基本坐姿
注意:
后背直立,指尖点地
膝盖窝贴地板,脚背绷起来
勾脚
注意:
脚后跟蹬出去,脚趾使劲往前勾
膝盖窝贴地板
推胸腰
注意:
头去找脚,腰用劲
跪下腰
注意:
双手夹耳朵,下胸腰
手指指尖往里找脚趾尖
膝盖打开与肩同宽
跪下腰抓脚
注意:
胸腰往上顶
膝盖打开与肩同宽
站下腰
注意:
中腰位置顶高,双手垂直地面,抬头找屁股
软度比较好的同学可以尝试腰部用劲,手去抓腿
胸倒立
注意:
双脚并拢绷脚背,手臂夹紧身体
腰部和臀部肌肉收紧,注意重心前移
青蛙趴
注意:
膝盖胯成三点一线,大腿和小腿呈90度直角
脚背绷起来
趴横叉
横叉
注意:
后背直立,手指尖点地,膝盖伸直
双脚脚趾尖、胯,三点一线
竖叉
地面压旁腿
注意:
后侧背部要转开,眼睛向上看,手往前延伸
脚背立起来,可以让人帮忙压着下面的腿
地面压后胯
注意:
手指尖点地,后胯根去贴地板,膝盖和脚背去贴地板,最后往后下胸腰
耗竖叉
可选择适合自己的高度耗叉
搬前腿
搬旁腿
搬后腿
学舞蹈没有踏实的基本功
哪能拥有舞蹈那震撼的美?
所以对基本功的练习千万不能松懈呀!
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