以朱元璋所在的时代而言，他属于晚婚晚育，到龙凤元年(元至正十五年，1355年) 28岁时，才有了第一个儿子。
但从28岁到68岁的40年的时间里，他一共生育了26个儿子，16个女儿，合计42人（其中第9和第26子早夭，第10、第13女早亡，长大成人的有38人），其身体素质超好，可跻身于中国猛男之列。
存活下来的24个儿子中，朱元璋最喜欢的无疑是皇太子朱标。
必须说明，朱标的确非常优秀，但也不能否认，朱元璋之所以最喜欢他，主要是因为朱元璋要推行“嫡长子继承制”，而他就是朱元璋的长子。
补充一下，虽然《明史•卷115》记：“兴宗孝康皇帝标，太祖长子也。母高皇后。”说朱标是孝慈高皇后马皇后所生，为朱元璋的嫡长子，但历史学家吴晗根据该条记载的下一句“元至正十五年生于太平陈迪家”考证出当时朱元璋正在率军攻打集庆（今南京），马皇后并不在太平，即朱标并马皇后所生。事实上，《南京太常寺志》也记载朱标生母为李淑妃。
话说回来，朱元璋最喜欢朱标，但朱标并非朱元璋最有才华的儿子。
朱元璋最有才华的儿子是谁呢？
有人在排除了朱标的前提下猜测是朱棣。
毫无疑问，朱棣也非常优秀，不然，也开创不出“永乐盛世”来嘛。
但朱棣的优秀，主要表现在政治、军事上；品评才华的常用指标，主要是诗词歌赋，这些方面，朱棣却是乏善可陈。
所以说，朱元璋最有才华的儿子，也不是朱棣。
是谁呢？应该是第十七子宁王朱权。
这个朱权，现代学者给他的定位是：明初著名的戏剧家、戏剧理论家、古琴家、历史学家、道教理论家。
当然啦，朱权的军事才能也是很出色的，堪与朱棣比肩。
朱元璋开创了大明王朝后，总结了唐朝、宋朝、元朝统治者亡国绝祀的沉痛教训，决定封建诸子为王，分镇诸国。
朱元璋也并非不知道西汉和西晋因实施封建诸藩制度，后来发生了历史上有名的“七国之乱”、“八王之乱”。
但朱元璋说了：“朕封诸子颇殊古道，内设武臣，盖欲藩屏国家，备悔御边，闲中助王，使知时务。”
从洪武十年（1378年）起，朱元璋就让太子朱标尝试处理政事，下令凡今后的政务先交到太子处，然后才向皇帝奏闻。从次年开始，陆续让诸王到封地就藩，次子秦王朱樉在洪武十一年到西安就藩，三子晋王朱棡去太原就藩，同时命四子燕王朱棣、五子周王朱橚、六子楚王朱桢、七子齐王朱搏四兄弟到凤阳守祖陵一年，到先辈曾生活过的地方体验贫困生活，然后再送到他们到各自的封地就藩。
朱元璋明确规定，如果遇到奸臣专权，藩王可以声讨奸臣，甚至可以发兵“清君侧”。
且从洪武二十三年（1390年），朱元璋便试着把兵权交给诸王，让他们领兵打仗，如让晋王朱棡、燕王朱棣率兵北征故元丞相咬住，由颍国公傅友德陪同。
朱权的就藩时间是洪武二十六年三月，藩地在喜峰口外的大宁（内蒙古赤峰市宁城县），宁王府建在辽代中京城遗址附近。
《明史•诸王列传》记载，大宁为“古会州地”、“东连辽左，西接宣府”，为军事“巨镇”。朱元璋让朱权镇守北边军事要塞，为的是防备元朝皇室卷土重来。
当时受封的藩王普遍拥兵数千，多则二三万，朱权却“带甲八万，革车六千”，这八万精兵包括元朝归顺过来的蒙古兀良哈部泰宁、福余、朵颜三卫的骑兵，英勇善战，是一个实力非常雄厚的武装力量。
此外，宁王不仅统兵，还掌握着地方行政大权，必要时还可以节制朝廷派来的地方高级将领，调动大量的国家正规部队。
而宁王该年不过才十五岁，却与受封于今北京的燕王朱棣势力最强。
《明通鉴》卷十二因此载：“太祖诸子，燕王善战，宁王善谋，又在边友于最笃。”
也由此可知朱元璋对宁王之重用。
补一笔，宁王就藩前，朱元璋还把编辑《通鉴博论》的重任交给他。宁王在记“廖永忠沉韩林儿于瓜步，大明恶永忠之不义，后赐死”一句时，后人一看而知是太祖手笔。
宁王虽然文武全才，但在政治上相对比较稚嫩（主要是太年轻），建文元年（1399），燕王朱棣起兵反叛，“遗宁王书以求援师”，宁王持观望态度，不迎不拒。
朱棣起兵之初，所能调动的军队只有800多人，急需得到宁王的重兵。为此，他装扮成衣衫不整的样子前往宁王府求见。在盘桓了七天之后，趁宁王送别到千秋桥之机，将之劫持，并剥夺了兵权。
朱棣夺得政权后称帝，为了报答蒙古兀良哈三卫的帮助，把宁王朱权在大宁的封地赏赐给了蒙古兀良哈三卫做了牧场，另把宁王改封到江西南昌。
朱棣表面对宁王特别客气，实际上对这位才华横溢的小老弟极不放心，既剥夺了他的军权，还派人暗中监视。
宁王冰雪聪明，觉察出朱棣的用意后，便在南昌“构精庐一区，鼓琴读书其间”，退而讲黄老之术，“翱翔道化与时屈伸”。
该年，宁王不过才二十五岁。
宁王先改字臞仙，号涵虚子、丹丘先生，后又号南极遐龄老人、大明奇士。因其体貌魁伟，聪明好学，人称“贤王奇士”。
宁王创作的《太和正音谱》为中国现存最早的杂剧曲谱，是中国戏曲史上重要的理论著作。 另有《宁国仪范》、《家训》、《文谱》、《诗谱》、《史断》、《通鉴博论》、《汉唐秘史》、《琴阮启蒙》、《神奇秘谱》、《琼林雅韵》、《神隐》（一作《神隐志》）等数十种。
此外，还著作有杂剧《瑶天笙鹤》、《白日飞升》、《独步大罗》、《辩三教》、《九合诸侯》、《私奔相如》、《豫章三害》、《肃清瀚海》、《勘妬妇》、《烟花判》、《杨女矣复落娼》、《容窗夜话》，十二种。
其实，名列元末明初“四大传奇”荆、刘、拜、杀之首的《荆钗记》，也同样出自宁王之手，止不过，因署名丹丘先生，明末清初人张大复在《重订寒山堂曲谱》“谱选古今传奇散曲集总目”中《王十朋荆钗记》剧目下误记为：“吴门学究、敬先书会柯丹丘著”，说成了元初著名画家柯丹丘柯九思。今人臧励和经过考证，在《中国人名大辞典》“朱权”条下订正为了宁王朱权。
宁王朱权善制古琴，晚年亲手制做的中和琴(又称飞瀑连珠琴），是历史上有所记载的旷世宝琴，被称为明代第一琴。明代有“四王琴”之说，按其顺序和年代的排列为：宁、衡、益、潞。“飞瀑连珠”传世仅一张，制琴人署“云庵道人”。
宁王朱权在明英宗朱祁镇正统十三年（1448）病逝，享年71岁，谥号为献，世称宁献王。
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如何为孩子打造一个运动的假期（如何让孩子爱上运动）
假期怎么能不运动？运动能够增强心肺功能、促进骨骼肌肉生长，维护人体内环境健康。更重要的是，运动能够传递“快乐与兴奋”的信号，促使注意力更集中，为下一个学期的“元气满满”做好准备。所以，大家在假期有必要刻意增加运动和身体活动，特别是儿童青少年，爱上运动会让假期更充实！
运动量多少合适？
参考世界卫生组织发布的各年龄段人群维持健康水平需要的最低运动量标准，以及《中国儿童青少年身体活动指南》，5～17岁儿童青少年每日应进行至少累计60分钟的中高强度身体活动，包括每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动。
18～64岁成年人保持健康的最小运动量推荐为：每周至少完成150分钟中等强度有氧身体活动，或每周累计至少75分钟高强度有氧身体活动；每周至少应有2天进行大肌群参与的增强肌肉力量的活动。
假期怎么运动才好？
生命在于运动，但运动也要讲究科学。假期里在家做运动，最好能掌握一些“搭配技巧”，灵活选择多种运动形式，才能实现更好的运动效果。
有氧运动
有氧运动是指人体在氧气供应充足的条件下，全身主要肌群参与的节律性、周期性运动。可持续较长时间，是最重要、最基本，也是参与率最高的健身运动方式。在家条件有限，推荐做高抬腿、开合跳；跑步机，或者客厅绕圈跑（快走）；骑固定自行车；跳绳或者跳毽子操。
力量练习
肌肉力量是人体神经肌肉系统工作时克服或对抗重量的能力，是从事各种体育活动的基础。力量练习就是指人体克服阻力，提高肌肉力量的运动方式。推荐居家可以练习仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑、弹力带、哑铃，也可利用瓶装洗衣液、消毒液等，就地取材做锻炼。目的是提高肌肉力量，促进身体生长，防治骨质疏松，减小跌倒风险。
拉伸练习
拉伸练习又称牵拉练习，是改善柔韧性的主要手段。拉伸时感到肌肉酸胀但不疼痛的情况下，继续保持10～30秒，能够增加运动幅度，提高健身效果，达到健美体姿，放松肌肉，预防损伤的目的。拉伸分为静力性牵拉和动力性牵拉。静力性牵拉一般在训练后放松阶段，可采用正压腿、侧压腿、压肩、压髋等；动力性牵拉一般在训练前热身阶段，可采用正踢腿、侧踢腿、屈髋抱膝等。
球类运动
球类运动包括具有直接身体接触的球类运动和非直接身体接触的球类运动，一般是由大肌肉群参与的全身性运动。常见的直接接触球类运动有篮球、足球、冰球、曲棍球等；非直接接触球类运动有排球、乒乓球、羽毛球、网球、门球、柔力球等。
这些注意事项不能忘！
首先请记住：预防损伤非常重要！
1 运动时，请注意根据身体状况，控制好运动时间和运动强度。
2 建议做到各种运动方式“荤素”搭配，做单一运动不要过量。
3 如果在室内运动，由于空间狭小，一定要当心桌角、橱柜、电器等可能造成的损伤。
4 选择合适的地面进行运动，不要在地砖等容易湿滑的地面进行，最好是在地板上或垫上瑜伽垫。
5 避免穿拖鞋和洞洞鞋进行运动，可以赤脚运动，最好穿运动鞋进行运动。
6 在家运动也要穿上运动裤或者紧身裤，不要穿太宽松的睡衣睡裤，以免发生意外。
7 建议佩戴运动手环，实时监测一下运动时的身体状态。
亲子健身有哪些妙招？
暑期在家做运动，选择运动方式的大原则是：男女搭配，老少合作。
年轻人群体可以选择相对激烈、活跃的项目，而如果有中老年人参与，则建议选择相对缓和、安全的项目。青少年和小朋友可以以体育游戏的方式参与到健身中来，在条件允许的情况下尽可能增加户外活动，或在阳光充沛的地方运动。
当然，最好根据喜好、习惯、经济、可得性选择运动项目。像快走和慢跑，能够增强心肺功能，也适合燃脂减肥，但对身体柔韧性的改善较少。而力量练习能有效刺激肌肉组织，提高肌肉力量，但对心肺系统的影响则较少。
推荐多种锻炼方式组合，取长补短，全面均衡，因为有氧运动、力量练习、柔韧拉伸相结合才是运动的“黄金搭档”，在家运动最好能合理搭配起来，才能实现最大获益。
文：复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师 戈允申
审核专家：国家健康科普专家库专家、北京体育大学运动医学与康复学院院长 倪国新
策划：谭嘉
编辑：余运西 管仲瑶
校对：杨真宇
审核：徐秉楠 闫龑
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猫的爪子(猫的爪子有几个指头)
对于猫咪爪子的一些基础知识，每一个猫咪的主人都应该了解。今天的这节课，会试图把猫咪爪子相关的问题都简单的说一说。
01、基础知识
猫的两条前脚各有 5 个爪子，而两条后脚则各有 4 个爪子。前脚的第五个爪子，比其他四个爪子高一些，称之为悬趾。悬趾的作用，可以当成是我们人的拇指。
爪子由角蛋白组成，角蛋白是构成生皮表皮、毛皮毛囊的主要蛋白质，也存在于人类的指甲中。
02、伸出与缩回
对于野外生存的猫咪来说，爪子太重要太重要了，因此，平时必须要好好保护起来，防止变钝。直到出来的时候，才亮出“武器”。
当爪子放松时，它们被骨鞘覆盖，骨鞘是每个爪子每个脚趾最后一根骨头的延伸。
爪子可以自如伸出缩回的原理如下：附着在脚趾带上的小韧带将爪子固定。通过韧带的快速伸缩，带动着爪子的自如伸出与缩回。需要伸爪的时候，韧带突然发力，爪子瞬间“弹出”！
03、解剖学
猫的脚趾指甲里有一条血管，叫做“活肉”。活肉不会延伸到指甲尖。在下图所示的修剪线处给猫咪剪指甲的话，不会有任何问题。但是剪到活肉的话，就会流血。必要的时候，需要使用止血粉。
修剪指甲的频率，要维持在每两周一次的样子，如果猫咪经常喜欢磨爪子的话，那么不修剪也没有关系。懂事的猫咪，是很少很少会对主人伸出爪子的。
04、多趾
正常的猫咪前后加一起有 18 个爪子，而多趾，是由于在基因突变的状态下，爪子增多的一个情况。一般来说，前爪多趾比较常见。
多趾的这种状况，是会遗传的，在大部分协会的品种标准里，多趾都是违反品种标准的，都属于失格的形状，不可以参加比赛。因此多趾猫，不能用于繁育种猫。
但在 TICA 有一个特例，多趾缅因猫，是被单独列出来的一个品种。
那么多趾猫，到底最多可以有多少个爪子呢？
▲ 海明威与猫
根据著名作家海明威记载，最多可以每只脚上都有 7 个爪子，也就是共计 28 个。由于海明威家有特别多的多趾猫，可能是因为近亲繁殖的结果，所以，多趾猫，又有个别称叫“海明威猫”。
05、去爪术
坚决反对，给猫咪做去爪术。
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狗的爪子抓了有事吗狗的爪子抓了要立即对伤口进行消毒处理，立刻用大量流水（20%的肥皂水最佳）冲洗伤口20分钟以上，同时将伤口周边的血挤掉一些将致病菌带出，然后用碘酒和医药酒精交替消毒，重复2-3次，直到自然止血即可。如果伤口较深则需要去医院处理。视情况而定是否去医院接种疫苗。狗的爪子抓了需要打疫苗吗这种情况不需要打针1、狗狗属于家养犬，有定期注射狂犬疫苗和体内驱虫。2、很少接触其他动物，
