导读： 每天坚持唱歌的好处
每天坚持唱歌的好处?唱歌是一项有节奏的体内按摩唱歌具有特定的健身治病功能唱歌是有节奏的体内按摩，唱歌能冲开人体横膈膜，这种内部的循环按摩，是任何一项运动都代替不了的唱偏低音的歌曲，可以使血压安定；唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦；而唱拉长音的歌曲可以消除压力，对身心健康有利大声歌唱还可以对强迫症、抑郁症的治疗都有辅助作用，今天小编就来聊一聊关于每天坚持唱歌的好处?接下来我们就一起去研究一下吧!
每天坚持唱歌的好处
唱歌是一项有节奏的体内按摩。唱歌具有特定的健身治病功能唱歌是有节奏的体内按摩，唱歌能冲开人体横膈膜，这种内部的循环按摩，是任何一项运动都代替不了的。唱偏低音的歌曲，可以使血压安定；唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦；而唱拉长音的歌曲可以消除压力，对身心健康有利。大声歌唱还可以对强迫症、抑郁症的治疗都有辅助作用。
唱歌能增强人体的免疫功能。美国加州大学的研究人员发现，唱诗班的成员在每次排练后，他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白更是增加了240%。
美国加州大学的罗伯特·贝克教授对唱歌的作用进行了长期研究，他表示：“压力会影响人体的免疫系统。而如果你对自己做的事情感觉很好，免疫系统就会得到增强。”即使那些从来没有经过声乐训练的老人，也能通过唱歌得到实际的益处：坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少，也更不容易摔倒。
唱歌能训练神经通路。无论老人、年轻的学生，还是无家可归的人，在唱歌后的情绪都会变好。此外，患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后，呼吸也有所改善。业余唱歌爱好者的个人仪态仪表也更好。
唱歌能释放荷尔蒙，增进感情。研究人员证明，人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙，恋人含情脉脉地相互凝视时，他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙，这种荷尔蒙能增进人们之间的感情。
唱歌能健康减肥。唱歌是一项全身运动，可以锻炼全身肌肉，达到减肥的功效。60公斤体重的人唱歌时热能消耗率2.0千卡/分钟，唱2小时可消耗240千卡（与气息深浅相关）。唱一首歌如跑一百米，这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说，实在是一大喜讯。
唱歌能增强呼吸功能。唱歌有利于扩大肺活量唱歌与练声均能扩大肺活量，提高呼吸功能。据统计，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。
唱歌能起到抗衰老的功效。唱歌能够释放有助静心的荷尔蒙，投入地演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织，可以抗衰老，维护民歌中国微信公众平台皮肤弹性，防止皮肤老化及改善更年期，把歌唱当成生活中最愉快最舒心的事情，歌唱使你身心愉悦，焕发青春。
大声歌唱可以改变一个人的心境和精神面貌。心理学家认为大声歌唱对强迫症、抑郁症的治疗都有好处。因此大声歌唱是一种特殊的心理疗法。
唱歌对胃溃疡的治疗能起到辅助作用。如果一个人忧愁沮丧，这些负面情绪会引起人体胃酸分泌过多，胃黏膜长期被胃酸浸泡，就会形成溃疡。而一旦人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的溃疡面就会慢慢愈合，使胃功能恢复。
唱歌能缓解便秘。唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可刺激大肠的蠕动，如果你慢性便秘，不如多唱歌。
唱歌有助于情感的通畅，让你忘却烦恼，舒缓情绪。在全身心投入唱歌之时，可使你忘却烦恼，心理达到相对平衡，还可调节情绪，把疲劳唱走。情志调养是很难的，建议大家要多唱歌。
伤心，愤怒会使人体产生很多危害人体的物质，而唱歌恰恰能将这些物质排除，在歌唱的过程中，人的情绪也就慢慢的缓和了。当你伤心或愤怒时，最好放声高歌。
原来，唱歌对我们的身心这么多的好处，所以，如果你在平时的休息时间没有事情的话不妨高歌一曲吧，让自己的心情变好也可以让你的身体变好哦，在平时的工作或者是做家务的时候也可以哼哼歌曲哦，帮助自己进行缓解疲劳。
长期跑步的好处有哪些（坚持跑步的好处）
跑步，被太多的城市化进程的人员所忽视，因为这一运动太平常了，平常到你不用心去感受，根本发现不了她的存在。
人，是有惰性的，特别是当一件事，需要坚持重复地做时，人，通常都会选择放弃，除非有直接、可观的利益报酬，比如：日复一日的职场混工作，为什么还愿意混下去，因为，有工资拿。
坚持跑步的好处，只有坚持并且跑步的人才深有体会。如果你只是跑步了一两天，或是一两次，你不仅感受不到跑步的好处，反而，会让你非常痛苦。
因为，对于刚开始跑步的人来说，跑步后的那种肌肉酸痛感，只会让你更加不想跑步了。你只有突破了自己的肌肉酸痛感，长期地坚持跑步，你才会发现跑步的美好。
第一，更健康
坚持跑步一年多了，印象中只感冒过一次，也没有吃药，几天就好了，跑步让自己的身体更加健康，不容易生小病。同时还能抵抗寒冷，冬天的时候，不用穿的太多，让人感觉很臃肿。
以前，每到冬天时，就会觉得冷，使命地加衣服，都感觉还不保暖，但是，现在反而用简单的着装，就可以过完一个冬天了，让自己在冬天的时候，也一样能穿的比较简洁，这点还是很开心的。
俗话说的好，身体是革命的本钱，没有一个好身体，一切都是空谈，但是，这一点很多人都没有意识到，因为，太容易得到的东西、大家都习以为常的事，最引不起人们的注意了，只有当自己在生病的时候，才会意识到，健康是多么的重要，那么，如何让自己活动的更健康呢？坚持运动锻炼（跑步）就是方式之一。
第二，身体更有型
以前的身体有点发福，但是，通过这一年多的跑步，让自己的身体更有型了，近而穿衣的可选择性也更多了。
人的体型一好，其实，穿什么都看好，你们可以看看各大电商网站的模特们，TA们为什么穿衣好看，体型好看，是硬性指标。
我一个70后的朋友，小肚子挂的难看又难受，我问他说：你为什么不减下去，他给我的回答是，等你到我这个年龄，你就知道了，有些事不是你想像的那样子，同时，我也回了他一句，我肯定不会像你这样的。
所以，一直坚持跑步，一直坚持保持体型，对小肚子一定要零容忍。
第三，更有毅力
由于长期坚持跑步，培训并且锻炼了自己的毅力，近而让自己不论是工作中，还是在生活中，遇到一些需要长期坚持的事，都能更有毅力地坚持执行下去，不会出现之前的半途而废的情况。这一点确实是需要感谢跑步，给自己带来的变化的。
越是平凡的事，越是不起眼的事，背后都酝酿着巨大的能量，只有当你坚持到一定程度，这股能量才会爆发出来，让你能够感受到它的不同之处，让你能够知道它对你的反赠是多么的珍贵。
任何不想付出就想得到的东西，那只能是做梦，如果，现实中真的得到了，那也肯定长久不了。
第四，更自信
长期坚持跑步，让自己更加自信了。以前对于某些人，某些事，自己是不愿意去多做交涉，多去接触的，总觉得自己没有能力去进行。
但是，现在自己明显的一个感受，就是自己愿意去尝试了，并且，觉得自己也有能力去做好，那怕，就算是失败了，自己也不会觉得就是多大的事，反而觉得这是一次很好的学习机会，可以好好地思考总结经验。
这在以前是不可想像的，由于自己性格也是内向型，不擅长“走出去”，但是，坚持跑步带给自己的变化，确实是让自己感受到了实实在在的好处。
第五，更加愿意思考
由于在跑步的过程中，大脑可以很放松，这个时候正好可以思考一些，自己之前没有时间，或者是不愿意思考的事，这促进了自己对于事情思考的深度。
由于跑步的时间比较长，通常都是几十分钟，有的是时间去思考一些问题。思考的次数越来越多，思考的时长也越来越长的时候，仿佛大脑的“细胞”被激活了，让自己对于一些事情的看法，更加理性化，更加全面地去思考一些问题，比如：工作，生活、财务规划，以及未来的人生规划等等，这些都是长期坚持跑步带给自己的变化。
第六，增进友谊
由于长期的坚持跑步，和几位好友一起组队经常跑马拉松，大家彼此的感情增进不少，加强了大家的相互理解，相比经常混迹于酒桌上的朋友，这种方式非常具有正能量。
如果，你还在纠结要不要跑步，那么，我的建议是：立即跑起来，等你跑完回来，就不会感到纠结了。
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养狗的好处有哪些 养狗会养成这么多的习惯你还不坚持！
养狗可以很早起床
如果有养狗的人肯定有早起的好习惯，就算主人不起床，狗狗也会把主人吵醒的，所以养狗之后最大的改变就是不睡懒觉，坚持每天早起。养狗可以坚持清洁卫生
狗狗都是掉毛比较厉害的，所以养狗之后主人会发现自己也变得勤快很多，坚持清洁卫生，保持家中卫生也会避免患各种疾病。养狗可以坚持散步
养狗之后相信主人都有早晚出门的习惯，因为需要坚持遛狗，所以就养成了每天早晚坚持出门散步的习惯，每天早晨和晚上的时候，都会带狗狗出去，这样对于女生起到减肥的作用。养狗可以减少玩手机
养狗之后主人发现自己玩手机的时间少了，每天要做的事情比较多，为狗狗操心，而且和狗狗一起玩游戏更有趣。养狗可以减少吃零食
养狗之后主人会发现自己吃零食的习惯也有减少，就算是吃也会偷偷的吃，毕竟狗狗是非常贪吃的，而且人类零食狗狗也不能吃太多，会对健康造成影响。
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