跑步，被太多的城市化进程的人员所忽视，因为这一运动太平常了，平常到你不用心去感受，根本发现不了她的存在。
人，是有惰性的，特别是当一件事，需要坚持重复地做时，人，通常都会选择放弃，除非有直接、可观的利益报酬，比如：日复一日的职场混工作，为什么还愿意混下去，因为，有工资拿。
坚持跑步的好处，只有坚持并且跑步的人才深有体会。如果你只是跑步了一两天，或是一两次，你不仅感受不到跑步的好处，反而，会让你非常痛苦。
因为，对于刚开始跑步的人来说，跑步后的那种肌肉酸痛感，只会让你更加不想跑步了。你只有突破了自己的肌肉酸痛感，长期地坚持跑步，你才会发现跑步的美好。
第一，更健康
坚持跑步一年多了，印象中只感冒过一次，也没有吃药，几天就好了，跑步让自己的身体更加健康，不容易生小病。同时还能抵抗寒冷，冬天的时候，不用穿的太多，让人感觉很臃肿。
以前，每到冬天时，就会觉得冷，使命地加衣服，都感觉还不保暖，但是，现在反而用简单的着装，就可以过完一个冬天了，让自己在冬天的时候，也一样能穿的比较简洁，这点还是很开心的。
俗话说的好，身体是革命的本钱，没有一个好身体，一切都是空谈，但是，这一点很多人都没有意识到，因为，太容易得到的东西、大家都习以为常的事，最引不起人们的注意了，只有当自己在生病的时候，才会意识到，健康是多么的重要，那么，如何让自己活动的更健康呢？坚持运动锻炼（跑步）就是方式之一。
第二，身体更有型
以前的身体有点发福，但是，通过这一年多的跑步，让自己的身体更有型了，近而穿衣的可选择性也更多了。
人的体型一好，其实，穿什么都看好，你们可以看看各大电商网站的模特们，TA们为什么穿衣好看，体型好看，是硬性指标。
我一个70后的朋友，小肚子挂的难看又难受，我问他说：你为什么不减下去，他给我的回答是，等你到我这个年龄，你就知道了，有些事不是你想像的那样子，同时，我也回了他一句，我肯定不会像你这样的。
所以，一直坚持跑步，一直坚持保持体型，对小肚子一定要零容忍。
第三，更有毅力
由于长期坚持跑步，培训并且锻炼了自己的毅力，近而让自己不论是工作中，还是在生活中，遇到一些需要长期坚持的事，都能更有毅力地坚持执行下去，不会出现之前的半途而废的情况。这一点确实是需要感谢跑步，给自己带来的变化的。
越是平凡的事，越是不起眼的事，背后都酝酿着巨大的能量，只有当你坚持到一定程度，这股能量才会爆发出来，让你能够感受到它的不同之处，让你能够知道它对你的反赠是多么的珍贵。
任何不想付出就想得到的东西，那只能是做梦，如果，现实中真的得到了，那也肯定长久不了。
第四，更自信
长期坚持跑步，让自己更加自信了。以前对于某些人，某些事，自己是不愿意去多做交涉，多去接触的，总觉得自己没有能力去进行。
但是，现在自己明显的一个感受，就是自己愿意去尝试了，并且，觉得自己也有能力去做好，那怕，就算是失败了，自己也不会觉得就是多大的事，反而觉得这是一次很好的学习机会，可以好好地思考总结经验。
这在以前是不可想像的，由于自己性格也是内向型，不擅长“走出去”，但是，坚持跑步带给自己的变化，确实是让自己感受到了实实在在的好处。
第五，更加愿意思考
由于在跑步的过程中，大脑可以很放松，这个时候正好可以思考一些，自己之前没有时间，或者是不愿意思考的事，这促进了自己对于事情思考的深度。
由于跑步的时间比较长，通常都是几十分钟，有的是时间去思考一些问题。思考的次数越来越多，思考的时长也越来越长的时候，仿佛大脑的“细胞”被激活了，让自己对于一些事情的看法，更加理性化，更加全面地去思考一些问题，比如：工作，生活、财务规划，以及未来的人生规划等等，这些都是长期坚持跑步带给自己的变化。
第六，增进友谊
由于长期的坚持跑步，和几位好友一起组队经常跑马拉松，大家彼此的感情增进不少，加强了大家的相互理解，相比经常混迹于酒桌上的朋友，这种方式非常具有正能量。
如果，你还在纠结要不要跑步，那么，我的建议是：立即跑起来，等你跑完回来，就不会感到纠结了。
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正确汗蒸的步骤（汗蒸的好处有哪些）
韩国人都喜欢汗蒸，到底汗蒸的好处有哪些呢？汗蒸可以祛风驱寒、活血促循环，还能美容养颜，说来还真是好处多多呢，而且夏天汗蒸和冬天汗蒸还有不同的功效，下面我们就来了解一下吧。
汗蒸的好处有哪些?汗蒸在韩国很是流行，它既是养生保健的一种方式，也是休闲娱乐的好选择。到底汗蒸对人体有什么好处呢?今天爱美女性网小编就带大家了解一下。
汗蒸的好处1：促进身体排毒
汗蒸使身体细胞产生共振现象，让皮肤细胞变得更加活跃，从而增强血液循环，也使皮肤变得更加光滑，气色更好。最显著的一点是改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老。汗蒸还可以促进身体排毒，排出积聚在体内的废物，从而更加有效美白亮洁皮肤。
注意：汗蒸结束后如果敷上面膜，可以让张开的毛孔更快吸收有效成份，让美容效果加倍哦。
汗蒸的好处2：缓解压力
在汗蒸的过程中，人体肌肉和精神能够得到有效的放松，身体的紧张状态得到全面的缓解，有效舒缓来自生活及各方面的精神压力。
【推荐阅读：女人压力大老得快 10个小习惯 释放压力】
汗蒸的好处3：改善亚健康
汗蒸能够有效改善身体的血液循环、气血运行，能够帮助缓解因为身体过度劳损出现的酸痛，并且能够帮助激活细胞，帮助改善身体亚健康状态。
【推荐阅读：亚健康不是疾病!了解亚健康 拒绝被忽悠】
汗蒸的好处4：减肥瘦身
汗蒸房通过红外线反射原理加温，使人流汗。所以，在不断汗蒸的过程中，人体体温会不断升高，从而使体内新陈代谢加快，脂肪燃烧的速度自然也会越来越快。这是一种强调高热的物理治疗法。另外，在汗蒸的同时也需消耗体内大量的热量，从而帮助减肥瘦身。
注意：冬天采用汗蒸减肥，效果是最好的。因为冬天气温比较低，人体活动以后散热就比较快。另外，汗蒸时如果配合减肥的浴盐，按摩身体各个部位，能加快体内脂肪燃烧，更加有利于减肥，还能加快毛孔中垃圾的排除。
汗蒸的好处5：调理内分泌
汗蒸可以帮助体内的各项激素得到合理的分泌，从而调理因为内分泌失调而引起的身体不适。另外，汗蒸还能够帮助改善荷尔蒙的分泌，有效改善夫妻性生活。
汗蒸的好处6：提高免疫力
通过汗蒸，电气石释放的远红外线能够帮助激活身体淋巴系统，从而帮助排出体内残留的重金属、毒素等物质，改善身体免疫功能，提高身体免疫力。
【推荐阅读：免疫力低下吃什么好 多吃10种食物增强免疫力】
夏天汗蒸的好处有哪些 夏天汗蒸的4大好处
中国传统医学告诉请我们，夏季热而多雨，湿气较重。湿邪过盛可致病，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷等症状。
所以在盛夏，去做汗蒸是一件非常有益的事情。
深层排汗
夏季气温较高，人体主要通过小汗腺排汗，主要起到调节体温的作用，但并不能达到深层排汗。汗蒸房具有4-14微米的远红外线，可深入人体内部升温，可达到深层排汗的效果。
我们在汗蒸馆内所出的汗是与平时出的汗有区别的，它不粘、不臭，是真正的在给细胞洗澡，当人体细胞年轻健康了，那么人也就会越来越年轻健康。
【推荐阅读：夏季排汗走出误区 3招缓解出汗的困扰】
调节阴阳
中医有句话叫做：“春夏养阳，秋冬养阴，阴阳平衡，健康一生”夏季人们长时间生活在有空调的房间里，比如卧室、汽车、商场、银行、办公室等等。
天长日久，必然破坏人体阴阳平衡。通过汗蒸可有效平衡人体阴阳。
排毒养颜
夏季热而多雨，湿气较重，湿邪过盛可致病，湿气太重易出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、恶心欲吐、食欲不振、等症状。
处于亚健康的人群自然调节能力较差，容易造成疾病的发生。通过汗蒸养生亦可有效排除体内湿毒。
以热除热
夏日炎炎，气温接近人体的温度，人体散热方式以排汗为主，如果用热来除热也是一种比较好的养生方法。在汗蒸房内，人体大量排汗过程中会带走体内多余的热量，走出汗蒸房后，便会有种比较清凉的感觉。
【推荐阅读：夏季以“热”除“热” 养生消暑】
冬天汗蒸的好处有哪些 冬天汗蒸的6大好处
增加细胞活性化
冬天汗蒸增强淋巴液循环，加快排除人体内重金属与毒素，提高人体的免疫功能。
排除人体中性脂肪
冬天汗蒸降低血脂及胆固醇，促进脂肪燃烧。
皮肤保湿
汗蒸时出的汗不粘、无异味，对皮肤有保湿作用，能使皮肤光滑细腻而富有弹性，能使头发光泽滋润无头皮屑。
防癌治癌
防癌、治癌的最新温热疗法之一(根据东京女子医大前田华朗教授提供资料表明：癌细胞在热的环境下细胞生长、再生能力减弱，直至在体内消亡)。 因此，汗蒸是让细胞健康，给细胞补充额外的能量，让我们自体医疗系统正常运行，自我修复病变细胞，自我修复、自体医疗，达到防病治病的效果!
活化细胞
滋普汗蒸所发出的启动波可以与人体细胞产生共振，使人体细胞组织更具有活力，从而达到促进血液循环、增强新陈代谢、及时排除体内废物的目的。同时体外大量负离子吸入，摄氧量增强，从而使细胞的生理活性大大增强。长期使用，可使病理细胞全面恢复健康，并具有旺盛之生命力。
净化血液
远红外线促进血液循环和人体微循环，高压负电场使血液细胞能量增加，运动能量大大提高，彻底代谢掉血液里积累的毒素及过剩的营养等;负离子能减小血小板凝集度，使血液粘稠度降低，心肌收缩力加强;剥离血管壁的粘附物，扩展末梢血管及毛细血管，舒张毛孔，使血管壁变滑，血管恢复弹性。
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每天坚持唱歌的好处（每天坚持唱歌的好处哪些）
每天坚持唱歌的好处?唱歌是一项有节奏的体内按摩唱歌具有特定的健身治病功能唱歌是有节奏的体内按摩，唱歌能冲开人体横膈膜，这种内部的循环按摩，是任何一项运动都代替不了的唱偏低音的歌曲，可以使血压安定；唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦；而唱拉长音的歌曲可以消除压力，对身心健康有利大声歌唱还可以对强迫症、抑郁症的治疗都有辅助作用，今天小编就来聊一聊关于每天坚持唱歌的好处?接下来我们就一起去研究一下吧!
每天坚持唱歌的好处
唱歌是一项有节奏的体内按摩。唱歌具有特定的健身治病功能唱歌是有节奏的体内按摩，唱歌能冲开人体横膈膜，这种内部的循环按摩，是任何一项运动都代替不了的。唱偏低音的歌曲，可以使血压安定；唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦；而唱拉长音的歌曲可以消除压力，对身心健康有利。大声歌唱还可以对强迫症、抑郁症的治疗都有辅助作用。
唱歌能增强人体的免疫功能。美国加州大学的研究人员发现，唱诗班的成员在每次排练后，他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白更是增加了240%。
美国加州大学的罗伯特·贝克教授对唱歌的作用进行了长期研究，他表示：“压力会影响人体的免疫系统。而如果你对自己做的事情感觉很好，免疫系统就会得到增强。”即使那些从来没有经过声乐训练的老人，也能通过唱歌得到实际的益处：坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少，也更不容易摔倒。
唱歌能训练神经通路。无论老人、年轻的学生，还是无家可归的人，在唱歌后的情绪都会变好。此外，患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后，呼吸也有所改善。业余唱歌爱好者的个人仪态仪表也更好。
唱歌能释放荷尔蒙，增进感情。研究人员证明，人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时大脑里也会释放出这种荷尔蒙，恋人含情脉脉地相互凝视时，他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙，这种荷尔蒙能增进人们之间的感情。
唱歌能健康减肥。唱歌是一项全身运动，可以锻炼全身肌肉，达到减肥的功效。60公斤体重的人唱歌时热能消耗率2.0千卡/分钟，唱2小时可消耗240千卡（与气息深浅相关）。唱一首歌如跑一百米，这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说，实在是一大喜讯。
唱歌能增强呼吸功能。唱歌有利于扩大肺活量唱歌与练声均能扩大肺活量，提高呼吸功能。据统计，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的好办法。
唱歌能起到抗衰老的功效。唱歌能够释放有助静心的荷尔蒙，投入地演唱可以活动到许多平时很难活动到的脸部组织，可以抗衰老，维护民歌中国微信公众平台皮肤弹性，防止皮肤老化及改善更年期，把歌唱当成生活中最愉快最舒心的事情，歌唱使你身心愉悦，焕发青春。
大声歌唱可以改变一个人的心境和精神面貌。心理学家认为大声歌唱对强迫症、抑郁症的治疗都有好处。因此大声歌唱是一种特殊的心理疗法。
唱歌对胃溃疡的治疗能起到辅助作用。如果一个人忧愁沮丧，这些负面情绪会引起人体胃酸分泌过多，胃黏膜长期被胃酸浸泡，就会形成溃疡。而一旦人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的溃疡面就会慢慢愈合，使胃功能恢复。
唱歌能缓解便秘。唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可刺激大肠的蠕动，如果你慢性便秘，不如多唱歌。
唱歌有助于情感的通畅，让你忘却烦恼，舒缓情绪。在全身心投入唱歌之时，可使你忘却烦恼，心理达到相对平衡，还可调节情绪，把疲劳唱走。情志调养是很难的，建议大家要多唱歌。
伤心，愤怒会使人体产生很多危害人体的物质，而唱歌恰恰能将这些物质排除，在歌唱的过程中，人的情绪也就慢慢的缓和了。当你伤心或愤怒时，最好放声高歌。
原来，唱歌对我们的身心这么多的好处，所以，如果你在平时的休息时间没有事情的话不妨高歌一曲吧，让自己的心情变好也可以让你的身体变好哦，在平时的工作或者是做家务的时候也可以哼哼歌曲哦，帮助自己进行缓解疲劳。
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