相信每个人或多或少都有过便秘的惨痛经历便秘这件事，说大不大，说小也不小，总让人烦躁不安，又无可奈何。
很多人在减肥的过程中，也经常会出现便秘的情况。那么，关于便秘，你又了解多少？一、什么是便秘便秘不是一种病，而是一种由各种原因引起的常见的复杂症状。排便次数减少（一周少于三次），排便困难，粪便干结量少等，都是便秘的具体表现！
有调查显示，我国便秘的患病率为2~28%，且年龄越大患病率就越高，所以，几乎每个老人家都可能患上“便秘”
二、便秘的高发人群容易被便秘盯上的人群有哪些呢？（1）女性。女性便秘的概率大约是男性的两倍（2）工作、生活压力大的人（3）饮食、作息不规律的人（4）久坐不运动的人（5）经常使用抗菌药的人
自己好好对照一下，你是不是其中之一？三、便秘的危害也许是便秘在生活中太常见，大部分人对它并不重视，或者简单粗暴地将其归咎于“热气、上火”等原因，喝喝凉茶、吃点香蕉便了事然而，便秘容易引起腹胀、肥胖，以及体内的残渣物质、毒素难以排除，从而影响各种营养素的正常代谢与吸收
长期的便秘，可能引起结肠病变、胃肠神经功能紊乱，发生痔疮、肛裂，形成腹疝等
所以，即使是小小的便秘，也不容小视，应该积极采取措施治疗便秘四、如何治疗便秘首先，我分享一个
老中医教我的时候已经是80岁高龄，现在已经仙逝。但是，自从学会这个方法，我每天早上都非常顺利，当时大概坚持一个星期后，我脸上的小粉刺、小痘痘都没了
除此之外，要想有效治疗便秘，首先要找出原因，而不是一上来就吃药便秘的原因有很多，主要的原因有：1、膳食因素进食量太少，油脂摄入过低，纤维太少，饮水不足、长期大量吃肉或经常吃辛辣油炸食物等等不良饮食习惯，都可能会引起便秘。
解决方案（1）养成良好的饮食习惯，每餐进食量到七成饱。多吃含膳食纤维丰富的食物，早餐主食换成番薯、玉米、淮山、燕麦片等粗杂粮；每天保证蔬菜300~500g（绿色蔬菜最好占一半以上）。
（2）每天增加饮水量，至少达1500~1700ml。可适当喝些含益生菌的酸奶，以及杏仁、松子仁、核桃这些富含油脂的坚果，以促进肠蠕动。
（3）同时要避免吃辛辣油炸食物，少喝浓茶和咖啡。2、作息因素睡眠不足，过度操劳，情绪焦躁，会使我们的交感神经长期处于兴奋状态，从而抑制了胃肠道的蠕动，也容易引起便秘。
要积极消除身心方面压力的原因，让身体有休整和修复的机会。（1）早点睡觉，不熬夜，规律起居时间，最好每天11点前睡，每天保证有6~8小时的睡眠时间。
（2）增加户外休闲活动，多出去散散步、亲近大自然，可以很好的帮助改善情绪和缓解压力。
（3）经常做深呼吸和身体放松，每天早起睡前可以练习5分钟的腹式呼吸：A：吸气锻炼。采取仰卧或舒适的坐姿/站姿，可以把一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。B：呼气锻炼。腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部保持不动，同时最大限度地向内收缩腹部，把所有废气从肺部呼出去。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。
3、体能因素很多老年人和肥胖的人，由于身体松软，肌肉含量少，而且消化吸收能力弱，内脏功能低下，肠道蠕动能力不足，从而容易引起排便困难
加强营养和增加运动！（1）适量的运动能极大地改善自身体能，促进血液循环，从而提高肠道的蠕动能力。
（2）平时尽量不要久坐，如果是办公一族，建议1~2小时就让自己起身动一动，多伸伸懒腰，可适当腹部按摩
（3）另外最好每天能有45~60分钟左右的运动，每晚睡前可以练三组床上单车，每组24次（左右脚各伸展12次）。
（4）同时要坚持规律饮食、合理膳食，适当增加蛋白质的摄入减少肌肉的丢失。4、病理因素有些人的便秘和腹泻会交替出现，甚至同时出现，排便时总是腹痛难忍，或者出血，这些已经属于病态，就需要去医院诊疗。
查看结肠和直肠是否有炎症、肠易激综合征或肠梗阻等问题。千万不要被所谓的偏方所误，更不要乱用泻药。为什么？点击下方视频话你知。视频加载中…END其实，改掉生活中的不良习惯，多运动，才是防病除病的最佳方法我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏，欢迎在评论区交流！
猫咪便秘拉不出来怎么办 如何改善猫咪便秘的情况
猫咪便秘拉不出来怎么办
猫咪便秘拉不出来可以给猫咪喂食一些易消化的食物，尽量选择一些维生素和纤维素多的猫粮。除了给猫咪调整饮食外，还可以给猫咪喂食宠物益生菌，促进肠道蠕动，帮助猫咪顺利排便。猫咪进食半个小时后，可以带猫咪适当的进行运动，运动可以促进猫咪消化。
狗狗拉便便有血怎么办(狗狗便秘拉血怎么办)
狗狗饮食不当或者肠胃出现问题都会导致狗狗便秘排便有血，因此，当宠物主人发现狗狗便秘时，要及时的采取合理的措施帮助狗狗缓解便秘的症状，对此，分享一些 狗狗便秘的缓解措施，宠物主人可以过来参考一下。1、调整狗狗饮食如果宠物主人平常给狗狗喂食的都是狗粮，又不给狗狗吃蔬菜水果，不喜欢喝水的话，狗狗就会是很容易导致便秘。所以在狗狗的饮食上，宠物主人需要调整一下。首先主食上可以试试给狗狗喂一些湿粮，比如狗罐头，肉粥，小米粥等等。此外还需要多给它补充维生素，比如用一些白菜，胡萝卜，南瓜等等和肉类混合，再给狗狗吃。像香蕉，苹果，雪梨，也可以适量给狗狗吃一些。这样便秘的情况可能会有所改善。
2、给狗狗喂食汪素通给狗狗调整了饮食结构之后，还需要让它们多喝水，准备好干净的温水给它们喝。如果狗狗便秘情况比较严重的话，调整饮食结构可能还不足以让它的便便正常，那么宠物主人还可以额外给狗狗喂食些汪素通这类的犬用益生菌，可以在喂食的时候拌到食物里一起吃，也可以单独给狗狗吃。在日常饮食中再搭配些酸奶或者是蜂蜜水给狗狗一起吃也不错。
3、使用开塞路如果给狗狗采取以上的措施之后，它还是没办法排出便便，或者狗狗已经好几天没有排便了，那么宠物主人可以试试给它使用开塞路。如果是养宠新手不会使用的话，建议还是带狗狗到宠物医院，由专业的医生给狗狗使用开塞路。不过，开塞路不能经常使用，毕竟治标不治本，并且对狗狗的身体也不是很好。要改善便秘最根本还是要从饮食上入手。
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